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Timidez, um caso sem solução? (#timidez #coach)

Nestes últimos dias, recebi várias dúvidas a respeito de problemas com a timidez. Escolhi duas das dúvidas mais comuns, e a partir delas, vamos tentar esclarecer um pouco a respeito da timidez, e em como encontrar sua solução.

Cláudio: “No meu caso eu sou tímido em algumas ocasiões. Por exemplo eu tenho namorada e não tenho timidez em lidar com mulheres. Mas há ocasiões que fico bloqueado de conversar com pessoas que não me identifico muito. Mas eu não quero isso. Eu presiso criar afinidades. E outra coisa. Sempre tive dificuldade p/ me relacionar com algum líder de empresa. Preciso saber como vencer esses obstáculos.” 

Vanessa: “Oi, sou pessoa muito tímida em algumas situações, mas em outras não ultimamente estou no processo de procura de estágio, e acho que minha Timidez está me atrapalhando muito!! Eu consigo falar e passar por cima da minha timidez, mas não consigo demostrar controle do meu emocional na hora e fico tão nervosa que me atrapalho toda!! talvez se melhorasse minha tímidez, eu não ficaria tão nervosa nas dinâmicas.”

Podemos observar que influencia de forma negativa sobre nossos relacionamentos pessoais e profissionais, e a grande dúvida que existe, é em como enfrentar a timidez de forma a resolver este problema. Em um artigo anterior, falamos sobre a importância do medo em nossas vidas. Neste mesmo contexto, a timidez é uma característica que devemos aprender a controlar. Ser timido não é um sinal de fraqueza, a timidez é uma proteção que criamos, quando temos medo de enfrentar o desconhecido. Um ponto em comum entre todas as dúvidas que recebi, é referente ao fato de que as pessoas não são totalmente tímidas, a timidez surge em alguns momentos específicos, seja uma reunião com o chefe, uma apresentação em sala de aula ou o contato com uma pessoa desconhecida. Vamos ver uma sequencia de passos a utilizar, para aprender a controlar a timidez:

  1. Descubra seu nível de timidez. Existem diversos testes espalhados na internet que identificam o seu grau de timidez. Como uma avaliação prévia, recomendo que acesse este link para fazer uma análise de sua timidez. “Teste de Timidez
  2. Identifique os momentos em que surge a sensação de timidez. Marque em uma agenda todas as situações que levaram a uma sensação de timidez. A partir de suas anotações, veja como você poderia ter agido de forma diferente para conseguir um resultado mais positivo.
  3. Confronte suas anotações em seu dia a dia. Parta para o ataque e confronte suas anotações, tomando as medidas que você descreveu para alcançar um resultado positivo para a situação.

Estes são passos simples para você iniciar seu combate a timidez, e em 90% dos casos possui um retorno rápido e duradouro. Espero que tenha auxiliado um pouco as dúvidas correntes, e caso tenha ainda alguma dificuldade, confira nossos cursos online para o combate a timidez:

Como Vencer a Timidez

Abraços e Sucesso Sempre,
Coach Douglas Ferreira

Ciclo de Seminários 2012 – Como Vencer sua Timidez (#coach #timidez)

Seminário voltado para o desenvolvimento de habilidades para vencer a timidez em seu meio social, pessoal e profissional.

Neste seminário, estaremos desenvolvendo processos e ferramentas que irão auxiliar em uma maior desenvoltura nas mais diversas formas de relacionamento, seja pessoal ou profissional.

- Descubra qual o seu grau de timidez
– Aprenda como transformar seus pensamentos negativos em pensamentos positivos
– Conheça seu critico interno e faça com que ele trabalhe em seu favor

As vagas para este seminário são limitadas.

Valor de Investimento:

Para reservas efetuadas ate: 07/01/2012 – R$ 60,00
Para reservas efetuadas até: 10/01/2012 – R$ 80,00
Para pagamento no dia do seminário: R$ 100,00

O valor de investimento inclui:

- Apostila de Treinamento
– Certificado de Participação
– Coffee Break

Para maiores informações entre em contato com nossa equipe através de nossos comentários.

WorkShopp – Vencendo a Timidez

WorkShop: Vencendo a Timidez

  • Descrição: WorkShop indicado para estudantes em via de formação em direito, administração, recursos humanos entre outras áreas profissionais e público em geral que sinta dificuldade de manter e criar relacionamentos pessoais e/ou profissionais. Os participantes terão direito a uma folha de questionário para definir seu grau de timidez, uma cópia impressa do E-book “Como vencer a Timidez” e certificado de participação.
  • Palestrante: Douglas Ferreira – Personal e Professional Coaching
  • Duração: 3 horas e 15 minutos, com intervalo de 15 minutos.
  • Conteúdo: O Workshop inclui a utilização do E-book “Como vencer a Timidez” (em formato impresso), apresentação do tema em data show e a aplicação de 4 exercícios práticos para o tratamento correto da timidez.
  • Cronograma:
  • Definindo seu tipo de Timidez (questionário para a verificação de seu nível de timidez).
  • Exercícios: Vencendo a Timidez (1º Identifique seu inimigo – 2º Análise Custo/Beneficio – 3º Dialogo Interior – 4º Levantamento de Informações).
  • Considerações Finais.
  • Custo do Investimento: O Valor do WorkShop é de R$ 450,00 para um público de 30 participantes, sendo o valor unitário de R$ 15,00 / participante. O custo com transporte e hospedagem, quando necessário, é de total responsabilidade do contratante. Os participantes terão acesso a uma cópia impressa do e-book “Como Vencer a Timidez” e a aplicação do questionário “Defina seu nível de Timidez”, como certificado na conclusão do WorkShop.
  • Contatos, Agendamentos e Informações: Entre em contato com nossa equipe através dos comentários, ou se preferir, pelo telefone (15) 3013-4770.

Coaching para Timidez – Divulgação

A timidez é um assunto que esta na atualidade de muitas pessoas. A timidez pode provocar diversos problemas em nossa vida, tanto no meio pessoal como também no meio profissional.

Ontem, na TV Cultura, no Programa Login, houve uma matéria muito interessante ligada ao tema da timidez. Veja abaixo o primeiro bloco do programa sobre este assunto tão polêmico:

TV Cultura – Programa Login Ed. 59 – Bloco 2

Seguindo a série de artigos ligados a timidez que estamos lançando, juntamente com a promoção que oferece de forma gratuita o E-book “Como vencer a Timidez”, aproveitamos para lançar também um concurso social:

O Concurso consiste em enviar um e-mail com seu nome, idade e e-mail para contato, para “douglas.coach@gmail.com” descrevendo uma situação que você tenha vivenciado e que demonstre o quanto você é tímido. A data para o envio de seu relato é até 31/07/2011. Após esta data, todos os e-mails serão analisados por nossa equipe de Coach e os 10 melhores e inusitados relatos serão publicados neste blog para uma votação pública. Os nomes e localizações ou referencias pessoais serão mantidas sob sigilo.

A votação se dará entre o período de 03/08 até 10/08/2011, quando então o grande finalista receberá como prêmio 4 sessões de Coaching Online gratuitas com exercícios para Vencer a Timidez. As sessões serão ministradas por e-mail.

Aproveite esta oportunidade unica de vencer a timidez, e através do coaching, obter o melhor de você para você mesmo.

Estamos aguardando o seu relato.

Eu sou timido, o que eu posso fazer?

Como Vencer a Timidez

Como Vencer a Timidez

Um dos grandes problemas que enfrentamos hoje em dia, é quando precisamos interagir com outras pessoas. É neste momento que pode surgir um sentimento que acaba com nossa força de vontade e com nossa estima, a Timidez. É quase certo que muitos por aqui já devem ter feito esta pergunta em algum momento de sua vida:

Sou Tímido, o que fazer? Como posso vencer minha Timidez?

Como responder estas questões? Graças as técnicas do Coaching, juntamente com inúmeras outras ferramentas que podemos disponibilizar em nosso blog, a timidez já não é mais uma barreira para que você possa alcançar seus objetivos, seja pessoal ou profissional.

O Primeiro passo é você descobrir qual o grau de timidez que você possui. A timidez geralmente se divide em 2 grupos:

a) Timidez situacional: a inibição se manifesta em ocasiões específicas, e portanto o prejuízo é localizado (por exemplo: a pessoa interage bem com a autoridade e pessoas do sexo oposto, mas sente vergonha de falar em público);

b) Timidez crônica: a inibição se manifesta em todas as formas de convívio social. A pessoa não consegue fazer amigos e falar com estranhos, intimida-se diante da autoridade, tem medo de falar em público etc.

Uma das melhores formas de lidar com a timidez, é através de uma técnica conhecida como Ensaio Mental, processo este que já foi visto em nosso blog no artigo “Modelo 10 – Ensaio Mental“, junto com o Ensaio Mental, podemos também citar outras ferramentas, como por exemplo o trabalho desenvolvido para combater as Crenças Limitantes, que em breve estaremos colocando um modelo online também.

Caso a timidez seja um assunto de interesse a você, ou a sua comunidade e amigos, entre em contato para verificar a disponibilidade de um workshop a respeito de como tratar a timidez através de simples passos. Estes passos podem ser vistos no E-book “Como vencer a timidez“, que esta sendo distribuído de forma gratuita pelo nosso blog, bastando para isso deixar um comentário a respeito de nossos textos.

Concluindo, o coaching pode ajudar você a vencer este inimigo, fazendo com que você se torne uma pessoa mais confiante de suas capacidades e habilidades, fortalecendo assim o seu desenvolvimento pessoal e profissional. Entre em contato com nossa equipe através dos comentários, ou envie um e-mail para douglas.coach@gmail.com e solicite maiores informações.

Abraços e Até Breve.

Seus comentários podem nos ajudar a melhorar e oferecer um conteúdo mais direcionado. Ajude-nos a fazer deste espaço, um local onde as suas dúvidas podem encontrar uma solução.

E-book Grátis – Como Vencer a Timidez

O Blog Life Coaching lança hoje uma campanha contra a timidez. Visite nosso blog, Conheça as técnicas de coaching e faça um comentário. Cada usuário que cadastrar seu nome e e-mail em um comentário, referente a algum artigo do blog, receberá gratuitamente uma copia do E-book “Como vencer a timidez”. Visite nosso blog e receba em sua casa este surpreendente e-book com dicas e exercícios para ajudar a vencer este mal que é a timidez.

Aguardo a participação de todos.

Abraços e em breve mais um modelo de coaching online estará disponível.

Modelo 10 – Ensaio Mental

O Ensaio Mental é um processo de coaching muito utilizado para preparar o indivíduo em situações que ele sinta certa dificuldade em agir. Pessoas com dificuldade em falar em público, pessoas que não consegue conversar com seus superiores e parceiros, preparação para entrevistas de emprego e resolução de conflitos. O processo se resume em criar um cenário onde o individuo possa “treinar” e “ensaiar” suas atitudes e sua performance, em um ambiente controlado e aberto ao feedback. A grande maioria dos medos que possuímos é por falta de conhecimento nos resultados que teremos, neste aspecto, o Ensaio Mental nos ajuda a obter um resultado, tanto favorável ou não, de diversas situações que passamos diariamente. Ao treinar nossas respostas a estas situações, conseguimos nos preparar para enfrentar o desafio de forma real, com uma maior bagagem, e apresentando desta forma um melhor resultado.

O processo pode ser filmado ou não, de acordo com a opção do coachee, com o processo de filmagem, ele pode avaliar a sí mesmo, percebendo os pontos que podem ser melhorados e explorados de uma melhor forma.

O processo segue 5 passos que veremos a seguir:

Ensaio Mental:

Primeiro Passo: Visualize o que você quer mudar ou melhorar. (tente visualizar a situação como ela é hoje, se atente aos detalhes e em como você se sente quando tal situação ocorre)

Imagine uma grande tela mental, onde você possa visualizar a cena ocorrendo, se coloque apenas no lugar de observador, atente a cada detalhe, sinta cada emoção, como se você estivesse assistindo um filme, onde você é o protagonista principal. Se a situação envolve outras pessoas, coloque as mesmas em seus lugares, análise suas reações como se a cena estivesse mesmo ocorrendo. Quanto mais você visualizar esta cena, mais fácil será para dar prosseguimento ao processo. Se possível, descreva a cena em um papel, como se fosse um roteiro.

Segundo Passo: Decida o que você quer mudar ou melhorar na cena que você criou.

Neste momento, revise seu roteiro e faça todas as modificações que você acha que podem melhorar seu desempenho. Refaça suas falas, altere os sentimentos vividos, refaça o dialogo da melhor forma possível. Aqui, você tem total liberdade para alterar e modificar, pois você é o roteirista desta cena, caso facilite seu trabalho de revisão, tente imaginar o que outras pessoas fariam em seu lugar, utilize para isso pessoas que você admira, conhecidas ou não.

Terceiro Passo: Edite o filme alterando tudo o que você decidiu.

Reviva novamente o filme em sua tela mental, faça-o ocorrer da forma como você modificou, aqui você ainda continua como espectador, veja a cena conforme você modificou e anote o efeito das mudanças em seu roteiro. Lembre-se sempre de se atentar aos detalhes, revisando cada mudança e como ela interferiu no decorrer da cena.

Quarto Passo: Entre no filme e se transforme nessa pessoa.

Este é o momento principal de todo o processo. Em sua tela mental, repasse novamente o filme, mas agora saindo do papel de espectador e vivenciando realmente a cena, sinta cada emoção que a cena transmite, veja como seu corpo e sua mente reage estando no papel de protagonista. Haja de forma diferente e guarde todos os sentimentos. Após esta etapa terminar, é importante você passar para seu roteiro todas as sensações que sentiu no momento em que estava vivenciando a cena.

Quinto Passo: Crie uma conexão com o futuro.

Agora que você á tem um extenso material para se guiar, que inclui seu roteiro e suas sensações, pense em seu futuro próximo, quando esta cena poderá realmente acontecer. Pense em como você quer que a cena termine realmente e como você poderá manter o seu novo comportamento ou atitude para alcançar o resultado que você deseja. Esta conexão fará com que você se sinta preparado para quando isso realmente acontecer.

O Ensaio Mental é uma ferramenta importante, pois você pode “prever” suas reações no futuro, e corrigir eventuais desvios que possam ocorrer. Este processo é muito utilizado em teatro, onde os atores ensaiam durante semanas para poder apresentar um espetaculo real ao seu público. Todo treino é benéfico para que possamos alcançar nossos resultados, e quando nós podemos treinar em um ambiente tranquilo e controlado, a cena real se torna muito mais simples de ser executada.

Espero que tenham gostado deste roteiro de trabalho, e caso surja alguma dúvida, entre em contato com nossa equipe através de nossos comentários. Um detalhe importante a respeito do Ensaio Mental, é o fato dele ser uma ferramenta muito melhor explorada de forma presenciai, mas é possível também ser feito de forma online, bastando para isso você estar em um lugar tranqüilo, onde possa se concentrar e realizar os passos sem ser incomodado.

Abraços e Até breve com um novo processo de Coaching Online.

Como Vencer a Timidez?

Ferramentas de Coaching – Como vencer a Timidez

timidezA timidez é um dos grandes fatores que atrapalham o nosso desenvolvimento humano, seja pessoal ou profissional. Com o Coaching, você pode aprender técnicas para diblar a timidez, através de ferramentas como o ensaio mental, e valorizando seus pontos fortes e de conhecimento. Vamos ver algumas dicas de como vencer a timidez, seja na hora de conversar com as pessoas, pedir um aumento de salario, participar de uma entrevista de emprego, entre outras situações:

  1. Caminhe por um local público durante uma ou duas horas para se acostumar a estar entre pessoas.
  2. Pratique sorrir e fazer contato visual para se conectar não verbalmente com pessoas que parecem legais e interessantes a você. (Não tocar, somente olhar & sorrir).
  3. Decida falar com uma nova pessoa por semana. Pode ser numa loja, na lanchonete da escola, no banco.
  4. Atue “como se”. Se todas as pessoas fossem esperar até estarem totalmente confortáveis antes de tentar alguma coisa nova, ninguém faria nada nova! Faça de conta que você não é tímido e atue “como se” você estivesse cheio de confiança.
  5. Se acalme dizendo a você mesmo continuamente que você está bem, e que tudo vai estar bem. Diga isso em voz alta em privado e na sua cabeça em público quantas vezes for necessário.
  6. Identifique a pior das hipóteses. O que é a pior coisa que poderia acontecer se você for até alguém e falar “oi”? Pôr uma cara no seu medo ajuda a reduzí-lo a um tamanho controlável. Por exemplo, a pior coisa que pode acontecer é a pessoa virar e sair. Sim, a rejeição dói, mas você não vai morrer por causa disso. E a aceitação é muito boa, e você nunca vai experimentá-la se você não tentar.
  7. Divirta-se! Esqueça seus próprios medos e se concentre no que faz a outra pessoa ter confiança.

Quando você for ver, já vai ter esquecido da timidez. Faça as coisas fáceis primeiro.

coach-pb