Melhorando seu poder de Concentração


Concentração é uma habilidade que pode facilmente ser desenvolvida. Com este exercício que você pode começar a fazer agora mesmo, você pode melhorar a sua capacidade de concentração.

Com este exercicio, de qualquer forma, você se sentirá mais relaxado e pronto para enfrentar os desafios do dia a dia.

  • Sente-se em um espaço reservado para você, onde não seja incomodado por algum tempo.
  • Escute o que você pode ouvir ao seu redor, dentro e fora do local onde você esta. O que pode deduzir ao ouvir os sons? Que tipos de sons você está ouvindo? Cães latindo? Alarmes de carro? Deixe que os sons cheguem até você.
  • Agora mova sua audição para o edifício que você está concentrado. Quais os sonos que existem no interior do edifício. Você ouve passos? Música em outra sala? Portas se abrindo ou fechando?
  • Se concentre agora na sala em que você está. Escute os sons da sala. Você está perto de um computador? Você ouve o zumbido? Se houver uma vela perto de você, você pode ouvir a chama?
  • Ouça o som de si mesmo – a sua respiração, seu menor movimento, até mesmo o seu batimento cardíaco.

Pratique este exercício em ambientes diferentes e em diferentes momentos do dia. Com a prática, você começará a absorver mais e ouvir sons diferentes a cada vez que você faz este exercício. Você pode achar que simplesmente sentar-se ainda para fazer este exercício de atenção concentrada é um desafio prazeroso e relaxante!

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