Arquivo do mês: março 2010

Propósito de Vida

Todos os dias fazemos centenas de escolhas. Desde o minuto que nós acordamos ao optar por sair da cama pela manhã, para os minutos que nós escolhemos ir para a cama à noite, nossas vidas são preenchidas com uma infinidade de escolhas. Na maioria das vezes nem sequer somos conscientes de que estamos a fazer essas escolhas.

Mas e se as escolhas que você faz e as ações realizadas foram guiadas por um propósito de obrigação ou desejo? Teria a sua vida um aspecto diferente do que faz hoje? Deseja, talvez, fazer escolhas diferentes?

Quando temos um propósito convincente nossas ações têm um significado e foco. Tornamo-nos claro sobre o que queremos e não queremos em nossas vidas, porque nossas escolhas trabalha em ressonância com a essência do que somos. Quando temos um propósito ou visão convincente nossas escolhas vêm da fibra do nosso ser.

Você pode imaginar viver a vida com clareza e paixão? Será que as ações que você toma diariamente seriam diferentes do que as que estão atualmente em curso? Você deixaria de fazer o que você ama?

Então, como você pode entrar em contato com sua paixão e propósito?

1. Comece onde você está agora a procurar as pistas que já existem em sua vida. Finja que você é um detetive e deve conduzir uma investigação.

  • O que é realmente importante para você?
  • O que você está apaixonado agora?
  • Quando foi a última vez que se sentiu iluminado e vivo depois de uma atividade ou experiência?
  • Qual foi a atividade que contribuiu para o seu sentimento de alegria?
  • O que faz você feliz para pensar sobre a realização?
  • Quais são os seus talentos, dons e pontos fortes?
  • Quais as atividades que você estaria fazendo agora se não houver obstáculos na sua frente?
  • O que você mais se orgulha de realizar em sua vida?

      Responder a estas perguntas podem dar-lhe pistas que você pode usar para articular o seu propósito. Ao responder a estas perguntas, procurar pontos em comum. Conscientize-se de quaisquer palavras ou frases que aparecem de forma consistente

      2. Uma vez que você tiver essa informação tenta preencher esta frase: “O propósito da minha vida é _____________________.”

      Anote o que vem em sua mente sem censurar o que aparece ou se fazendo de errado. Alguns exemplos para você pensar é: viver a vida como uma aventura, a alegria de auto-expressar, para fazer a diferença, para brincar e se divertir, para inspirar. Lembre-se de preencher a frase acima com o que você está apaixonada. Sua finalidade é qualquer coisa que toca o seu coração e faz a diferença para você.

      3. O próximo passo na elaboração de uma declaração de propósito é levar a efeito você articulada e perguntar: “De que forma eu poderia _____________________?”

      De que forma eu poderia inspirar? De que forma eu poderia me alegrar? De que forma eu poderia fazer a diferença?

      Responder a esta pergunta vai lhe dar idéias para ações específicas que você pode tomar na sua vida. Você terá um guia interior para escolhas eficazes no trabalho, em casa, no seu relacionamento e como você optar por usar o seu tempo. Ao ligar para um propósito ou visão convincente, o seu comportamento, as ações que você tomar e as escolhas que você fizer vai ser aterrado no que tem significado para você.

      Seja paciente e gentil com você mesmo como você faz essa exploração. Responder a estas perguntas e fazendo esse processo irá demorar o tempo que for preciso. E, independentemente do tempo decorrido, é exatamente o tempo que ele precisa tomar para si.

      Encontrar a sua finalidade é também um dom para os outros. Objetivo é sobre a doação o que viemos aqui para dar. E quando nós lhe damos, estamos livres para dar os outros também.

      Melhorando seu poder de Concentração

      Concentração é uma habilidade que pode facilmente ser desenvolvida. Com este exercício que você pode começar a fazer agora mesmo, você pode melhorar a sua capacidade de concentração.

      Com este exercicio, de qualquer forma, você se sentirá mais relaxado e pronto para enfrentar os desafios do dia a dia.

      • Sente-se em um espaço reservado para você, onde não seja incomodado por algum tempo.
      • Escute o que você pode ouvir ao seu redor, dentro e fora do local onde você esta. O que pode deduzir ao ouvir os sons? Que tipos de sons você está ouvindo? Cães latindo? Alarmes de carro? Deixe que os sons cheguem até você.
      • Agora mova sua audição para o edifício que você está concentrado. Quais os sonos que existem no interior do edifício. Você ouve passos? Música em outra sala? Portas se abrindo ou fechando?
      • Se concentre agora na sala em que você está. Escute os sons da sala. Você está perto de um computador? Você ouve o zumbido? Se houver uma vela perto de você, você pode ouvir a chama?
      • Ouça o som de si mesmo – a sua respiração, seu menor movimento, até mesmo o seu batimento cardíaco.

      Pratique este exercício em ambientes diferentes e em diferentes momentos do dia. Com a prática, você começará a absorver mais e ouvir sons diferentes a cada vez que você faz este exercício. Você pode achar que simplesmente sentar-se ainda para fazer este exercício de atenção concentrada é um desafio prazeroso e relaxante!

      Você é um bom Comunicador?

      Fazendo pequenas adaptações de como você se comunica irá aumentar a sua eficácia de comunicação. Faça as perguntas a seguir a si mesmo, para descobrir o quão efetivo você é como um comunicador.

      1. Você faz contato com os olhos?
      2. Você assiste a postura do corpo da pessoa e expressões faciais?
      3. Você cria empatia e tentar compreender os sentimentos, pensamentos e ações do outro?
      4. Você mantem-se de interromper e deixar a pessoa terminar seu pensamento, mesmo que você já saiba o que a pessoa quer dizer?
      5. Você faz perguntas para esclarecer as informações?
      6. Você sorri e acena com a cabeça para mostrar interesse?
      7. Como você se comporta, quando você não gosta da pessoa que está falando ou o que alguém está dizendo?
      8. Você ignora distrações ao redor?
      9. Você escuta e lembre-se de pontos importantes?
      10. Você mantem-se de julgar o que foi dito – você permanece neutro?

      Pegue qualquer uma dessas questões e criar uma etapa da ação. Por exemplo, passar uma semana ignorando distrações externas quando você falar ou ouvir e ver que tipos de resultados que pode gerar.

      Na semana seguinte, tente fazer perguntas de interesse em todas as conversas que você tem. Observe quanto melhor você se sente depois de uma conversa. Você também vai sentir como se você tivesse uma conexão com a outra pessoa. Você pode até aprender algo de novo!

      Seguindo estes exemplos, faça suas proprias etapas de ações, e veja como você pode melhorar sua forma de se comunicar.

      “Saber a melhor forma de se comunicar é a diferença entre o sucesso e o fracasso.”

      Video Motivacional…

      O que as pessoas são capazes de fazer, com um pouco de determinação…

      Entrevista realizada para o Grupo Coaches em Construção

      Segue abaixo um e-mail da leitora e amiga Elza Conte, recém formada em coaching pela SBC. Abraços a você e todos os companheiros que se formaram nesta nova turma. É sempre bom saber que o coaching esta cada dia mais presente em nossas vidas, através de profissionais que se preocupam em conhecer e divulgar. Segue abaixo o conteúdo completo do e-mail:

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      Logo nesta segunda feira, após nossa memorável formatura, pedi ao Douglas algum material sobre Crítico Interno. Ele prontamente me respondeu prometendo escrever sobre o assunto. Em seguida pedi-lhe uma entrevista, ao qual ele prontamente se prontificou a colaborar.

      Algumas pessoas mandaram questões, eu fiz um resumo e enviei ao Douglas. Além de responder brilhantemente as questões enviadas, ele escreveu três artigos em seu blog a saber:

      Os Sabotadores! Inimigos de nosso Sucesso. (Parte 1)

      Os Sabotadores! Inimigos de nosso Sucesso. (Parte 2)

      Os Sabotadores! Inimigos de nosso Sucesso. (Parte 3)

      Gostaria de novamente expressar o meu profundo agradecimento ao Douglas, como escrevi a ele não foi por acaso, que minha intuição resolveu procura-lo.

      A ENTREVISTA

      Olá Elza, Sempre é confortavel falar sobre coaching.. rsrs.. Estou enviando as respostas a estas perguntas, depois se possivel, gostaria de conhecer o grupo de vocês. Além disso, gostaria de sua autorização para colocar a entrevista em meu blog, com o link, caso haja, para o grupo de coaching de vocês.

      1 – Hoje, após algum tempo de ter feito o curso no SBC, o que vc considera mais importante naquele aprendizado?
      R – Esta é uma resposta dificil… No ultimo dia de treinamento, conversando com alguns amigos que fiz por lá, chegamos a conclusão de que naqueles 8 dias, divididos em 2 modulos, o mundo mudou completamente.
      Mas para ter uma resposta mais direta, acho que o mais importante durante todo o treinamento, foi descobrir o poder que temos dentro de nós de realizar sonhos, não apenas os nossos sonhos, mas os sonhos das pessoas ao nosso redor. Quando o treinamento começou, no primeiro dia, eu realmente não sabia o que estava fazendo lá, no meio de tanta gente, que na grande maioria tinha o mesmo sentimento, mas no decorrer do treinamento, não só descobri o porque de estar lá, como descobri a importancia de se estar lá, todo o aprendizado, todas as experiencias e principalmente a desmistificação do viver.
      Aquele treinamento não me deu uma nova profissão, mas sim uma nova visão da vida. Acho que esta visão é o que de mais importante eu trouxe comigo.

      2 – O que você adaptou, incrementou ou modificou das técnicas sugeridas pela SBC?
      R – Em todo o sistema de técnicas e ferramentas, não fiz adaptações ou modificações, uso-as como aprendi no treinamento, mas fiz adequações a minha realidade. Incorporei um pouco de tecnologia em alguns elementos. Como exemplo, na Roda da Vida, elaborei um sistema em Excel, que envio para meus clientes a distancia, e que facilita o seu uso. Utilizei também o espaço em meu blog, para difundir um pouco mais esta profissão ainda desconhecida.

      3 – Eu tenho dificuldades em linkar uma seção a outra o que posso fazer para facilitar isso?
      R – A melhor forma de interligar uma sessão a outra, é seguir o planejamento de sessão mostrado logo no inicio do treinamento (tem um modelo na pagina 153 da primeira apostila) O “to do” e o “feed back” são os principais meios de fazer esta ligação. Sempre determine com o cliente uma ação ou tarefa que ele deve executar durante a pausa entre as sessões, e sempre comece a próxima sessão fazendo o levantamento desta tarefa, como foi realiza-la, se sentiu alguma dificuldade, e a partir destes dados, prosseguir para a proxima sessão. Uma coisa muito importante deste sistema, é que facilita ver se o cliente esta mesmo empenhado em seguir as recomendações do Coach, já que se ele não tiver interesse em cumprir estas tarefas, não esta 100% comprometido com o processo.

      4 – Você vive bem apenas com a profissão de coach?
      R – Apenas com a profissão de coaching ainda não. Na cidade onde resido, Sorocaba/SP, esta profissão ainda não é bem conhecida. Mas posso dizer que a remuneração que tenho hoje vem do entorno do coaching. Sou palestrante e consultor empresarial, e o coaching me ajudou a ter material para trabalhar nestas areas paralelas. Tenho alguns projetos de palestras educativas sobre o coaching, entre outras, onde tambem divulgo o meu trabalho como life coaching. Destas palestras tenho acesso a pessoas que acabam se interessando em fazer um acompanhamento de coaching, mas ainda com um pouco de receio. Da SBC, em Sorocaba, conheço mais 5 pessoas que se formaram no PPC, mas já trabalham como psicologos, e utilizam o coaching como apoio ao seu trabalho principal. Mas tenho uma situação estavel financeiramente, juntando todo este processo, entre palestras, consultorias empresariais e o proprio coaching.

      5 – Como você regulamentou a atividade: Empresa, nota fiscal, etc.
      R – Este foi um problema no inicio de meu trabalho. Pensei inicialmente em me habilitar como consultor autonomo, ter o registro de autonomo me proporcionaria a ter acesso a empresas que dependessem de comprovante fiscal, e eu teria uma inscrição municipal, regulamentando minha situação. O meu receio foi acabar comprometendo o coaching, pois como aprendemos, o coaching não é uma consultoria. Atualmente, no estado de são paulo (não sei como está em outros estados) surgiu a oportunidade de se cadastrar como “MEI – Micro-Empreendedor Individual”, que é um registro junto a Jucesp e me permite ter um cnpj, pagando uma taxa fixa de impostos no valor aproximado de 50,00 por mês.

      6 – Você poderia contar rapidamento um caso de sucesso.
      R – Tive bons casos de sucesso. Em meu blog descrevo alguns, Atualizei ele hoje com dois artigos sobre crenças limitantes, onde descrevo o desenrolar de dois casos em que participei como coach. Fora estes exemplos, Tenho outros casos de conquista de empregos, administração de tempo, relacionamentos. O melhor do coaching, é o fato de que é dificil um caso não ser bem sucedido com o auxilio do coaching, com suas ferramentas ele consegue atingir um espaço muito amplo na resolução de diversos problemas do cotidiano. é uma profissão apaixonante, pois cada caso de sucesso, é um sucesso a mais na trajetoria do coach em busca de seus prorpios objetivos.

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      Caso alguem tenha interesse em conhecer o grupo Coaches em Construção, deixe um comentário que estaremos entrando em contato para maiores informações e redirecionando para os administradores do grupo.

      Abraços e Sucesso Sempre….

      Os Sabotadores! Inimigos de nosso Sucesso. (Parte 3)

      De todas as crenças limitantes, a mais comum é o que poderiamos chamar de Grilo Falante. Quem aqui se lembra do desenho do pinoquio, o boneco de madeira que ganhou vida? Quando a Fada Azul lhe tocou com a vida, junto com este dom lhe deu o Grilo Falante, para ser a sua consciencia. Em nosso caso, em vez de termos um grilo falante como consciencia, o que temos na verdade é outro bichinho que invade nossos pensamentos constantemente, é o que chamamos de “critico interno”

      O critico interno é aquele cara do contra, extremamente responsável, que literalmente nos impede de voar. Sempre que pensamos em fazer alguma coisa, eis que surge o critico interno com recomendações, avisos de que não vai dar certo, conselhos para que não tentemos realizar o “impossivel”. Quero deixar claro antes de prosseguir, que este não é um artigo para difamar nossa consciencia, ela é muito importante e nos ajuda a tomar as decisões certas, mas devemos saber diferenciar quando é um aviso de nossa consciencia, e quando é um critico interno que ddeixamos se alojar em nosso pensamento.

      O primeiro passo, é detectar os padrões de atividade de nosso critico interno, e esta é uma tarefa muito facil. basta pensar em realizar algo, que ele logo surge com frases prontas do tipo:

      • Eu nunca vou conseguir realizar meus objetivos;
      • Eu nunca terei sucesso em minha vida;
      • Eu sou um fracasso e não posso mudar isso;
      • Entre muitas outras…

      O jeito mais facil de lidar com esta situação, é antes de tudo tratar o critico interno como um ser externo a nós mesmos. Quem gosta de desenhos antigos, deve se lembrar dos episodios de Tom e Jerry, onde as vezes surge um anjinho e um demoniozinho aos ombros, duelando entre si para controlar determinada situação. É bem este o caso, vamos dar formas a nossos criticos internos, e a partir deste momento, monitorar suas atuações.

      Descubra o padrão, a frequencia com que ele te interrompe, se necessário (o que realmente é sempre muito bom) tenha um diario onde você possa anotar as frases que surgem nestes momentos, e com que frequencia elas brecam o seu desejo de prosseguir em busca de suas metas.

      Escolha as frases que mais incomodam no momento, ou que tenham um efeito mais drastico em sua vida, e crie novas formas contraria de pensar. Veja estes exemplos:

      Critico Interno: Eu nunca vou conseguir realizar meus objetivos
      Retaliação: É mentira, eu ja realizei objetivos muito maiores, este é só mais um que eu vou conseguir realizar.

      Critico Interno: Eu nunca terei sucesso em minha vida
      Retaliação: Eu sou uma pessoa de sucesso, e posso chegar muito mais longe do que já cheguei até agora.

      Critico Interno: Eu sou um fracasso e não posso mudar isso
      Retaliação: Eu posso ter tido alguns fracassos no passado, mas isso so me fortalece e me prepara para alcançar o meu sucesso.

      Estes são alguns exemplos que podemos seguir em nossa vida, mas o ideal é criarmos nossas proprias frases de retaliação, e começar a incomodar o critico interno que reside dentro de nós.

      Este programa deve seguir até o momento em que as “vozes” não nos incomodem mais. Com o tempo, o critico interno vai se cansar de lutar contra nosso pensamento positivo e vai desaparecer. É importante sempre manter-mos nosso diario atualizado, para que possamos acompanhar o progresso e adequar as situações quando algo não estiver indo pelo caminho que determinamos.

      Este é o processo fácil de eliminar o critico interno, mas as vezes, eles estão tão enraizados dentro de nós, em forma de pensamentos negativos, que precisamos de uma dose maior de estimulo para elimina-los. Vamos aprender uma técnica um pouco mais “impactante”, que pode funcionar muito bem em casos extremos.

      Interrompendo Padrões de Pensamentos Negativos

      1. Defina um padrão de pensamento negativo que esteja presente em sua vida, atrapalhando o seu desenvolvimento.
      2. Determine uma forma fisica de interromper este pensamento, no momento em que ele ocorrer. Aqui você pode utilizar de sua imaginação e do bom senso. Você pode por exemplo gritar para si mesmo “Pare”, sempre que ocorrer este pensamento, o que vai interromper sua forma de pensar. Logicamente que não seria nada agradavel, se no meio de uma reunião junto aos seus superiores na empresa, você gritasse “Pare”, sem nexo nenhum para os presentes. No máximo o que você conseguiria com isso seria a visita em um psicologo. Neste caso, tente utilizar outras opções de interrupção, como por exemplo um elastico no pulso, e cada vez que surgir o pensamento negativo, puxa-lo e solta-lo causando a interrupção, ou também um beliscão discreto em alguma parte do corpo. Eu tenho uma técnica que funciona muito bem comigo, que é quando um pensamento negativo começa a se formar, eu estralo so dedos da mão, é como um gatilho que desvanece o pensamento, e ajuda a acalmar a mente me dando tempo para formular o pensamento positivo oposto, que é o terceiro passo.
      3. Determine um novo pensamento para substituir sempre que interromper o pensamento negativo. Nosso cerebro é um bloco de papel, que necessita sempre ter algo preenchido, e quando interrompemos uma forma de pensamento, automaticamente nosso cerebro começa a elaborar um novo pensamento para ocupar o lugar do anterior. neste momento devemos tomar o controle e determinar que pensamento ficará no lugar, não dando espaço para que um novo padrão negativo comece a se formar.
      4. Faça um acompanhamento diario sobre o pensamento negativo, verifique se sua frequencia diminui com o passar do tempo, de forma a efetivar o pensamento novo escolhido.

      Este exercicio deve ser feito até que os pensamentos negativos sejam eliminados, um a um, fazendo com que possamos através de pensamentos positivos, alcançar nosso sucesso tão esperado.

      Espero que esta serie de artigos possam ter esclarecido um pouco mais sobre as crenças limitantes, idéias fixas e criticos internos. e desta forma, estejamos cada dia mais preparados para alcançar o maior objetivo que nos espera num futuro próximo, o do Sucesso pessoal e Profissional.

      Qualquer dúvida a respeito deste, ou de outros artigos em nosso blog, não deixe de comentar sua dúvida. estamos sempre atento para oferecer um conteudo claro e dinamico, respondendo a dúvidas e ajudando no que for possivel no seu desenvolvimento.

      Abraços e Sucesso Sempre a todos….

      Video Motivacional

      Este é um trecho de um filme que retrata bem o proposito de se ter um objetivo, uma meta, e seguir sempre em frente. Quando temos confiança de nosso proprio potencial, quando nos preparamos adequadamente, quando aproveitamos as oportunidades que surgem, tudo se torna possivel.

      Os Sabotadores! Inimigos de nosso Sucesso. (Parte 2)

      No artigo anterior, começamos a elaborar uma serie de artigos sobre as crenças limitantes e como vence-las. Descrevemos o caso do Sr. João, e como ele conseguiu vencer suas dificuldades em fazer uma faculdade. Hoje, vamos falar de uma segunda ferramenta que pode ser utilizada para trabalhar com as crenças limitantes. Neste caso, vamos  aprender a trabalhar com a ferramenta contra um outro tipo de crença limitante, as Idéias Fixas.

      O que são as Idéias Fixas?

      As idéias fixas, como as crenças limitantes, são padrões de pensamento que estao inseridos en nosso modo de pensar e sentir. São padrões faceis de serem identificados, tendo o Coach um papel fundamental de detectar estes padrões logo nas primeiras sessões. A partir de dialogos com o individuo, é fácil obter os padrões de idéias fixas, que podem ser por exemplo:

      • Eu não consigo participar de reuniões;
      • Eu não consigo emagrecer;
      • Eu tenho que ser assim;
      • Entre outras..

      Para exemplificar esta situação, de forma que possa ser entendida mais facilmente, vamos utilizar um caso em que estive envolvido a algum tempo:

      Estudo de Caso – Idéia Fixa
      Coachee: Srª. Maria (Nome Fictício)
      Periodo: 12 Sessões

      Srª. Maria veio me procurar para conseguir alcançar seu sonho de ter um emprego melhor, melhorando assim sua qualidade de vida. Durante as primeiras sessões de reconhecimento, notei logo que a Srº. Maria tinha uma idéia fixa de que tinha que ser perfeita em tudo que fazia para conseguir chegar ao seu objetivo. Este desejo de perfeição, impedia a Sr.ª Maria de aceitar suas falhas, e de certa forma, isto acabava prejudicando suas chances de conseguir uma chance de melhorar profissionalmente, seja dentro da empresa em que trabalhava, como também em outras empresas em que surgissem novas oportunidades.

      Conversando com a Srª. Maria, entrei nesta questão da idéia fixa. Detectando que realmente ela se pressionava muito nesta questão, houve a necessidade de interromper o ritmo das sessões como programado, para resolver este problema, que com certeza, tinha forte influência sobre a situação geral.

      Colocando as armas a postos:

      Encontramos um problema a ser resolvido, então é hora de por as mãos a obra e utilizar do coaching para encontrar as melhores soluções junto ao coachee.

      Para este caso, utilizei a técnica de idéias fixas, que visa questionar o quão válido é esta idéia junto ao individuo, e pesar todos os p´ros e contras que ele encontra. Desta forma, estaremos fazendo uma análise custo-benefício, que mostrará de forma prática e clara que o indíviduo pode ter idéias diferentes, e desta forma ter mais opções de alcançar seus objetivos.

      O primeiro passo é questionar esta idéia, fazendo com que o coachee começe a ter dúvidas a respeito deste sentimento, e abra a mente para novas possibilidades. Poderiamos até mesmo, neste caso, utilizar da análise swot para levantar os dois lados do questionamento, mostrando para o cliente o quanto esta idéia pode ser irracional.

      Pode-se utilizar perguntas como:

      • Quais são as regras que você esta seguindo?
      • O que você sabe sobre…
      • Como você sabe que…
      Obs.: Evite no inicio de um processo o uso da palavra “Por quê”. Procure criar e utilizar perguntas que tenham uma resposta que possa ser utilizada. Ao fazer uso de “Por quês”, você corre um sério risco de entrar em uma circulo vicioso de respostas que não terá mais fim.

      Com a Srª. Maria, o questionamento seguiu este ritmo:

      • O que te faz pensar, que precisa ser perfeita em tudo, para conseguir uma promoção?
      • O que você pode dizer sobre as pessoas que alcançaram o sucesso que você deseja? Eram perfeitas? Nunca erraram ou cometeram falha em nenhum momento?
      • O que você sabe sobre perfeição? Como você avalia isso em suas ações?
      • Você se baseia em que principio para chegar a esta opinião?

      Estes questionamentos, levaram a Srª. Maria a começar a pensar a respeito de suas respostas, e através destas reflexões, podemos elaborar uma análise sobre as vantagens e desvantagens de se apegar a esta ideia.

      Com o decorrer do processo, a Srª. Maria foi percebendo que cobrava muito de si mesma, e se colocava em um patamar acima do qual poderia alcançar. Ao perceber que poderia começar a aprender com suas falhas, se posicionou de forma mais branda quanto as suas ações. Quando parou de cobrar de sí mesma, de forma irracional, conseguiu encontrar caminhos que a levaram para o seu objetivo de forma mais tranquila.

      Terminando mais este artigo, espero ter contribuido de alguma forma para todos os leitores. É sempre bom buscarmos a perfeição em tudo o que fazemos, mas é importante também entender, que somos seres humanos, passiveis de falhas, e, melhor do que ser perfeito, é ter humildade para que possamos aprender com nossos erros.

      Abraços e Sucesso a todos…

      Os Sabotadores! Inimigos de nosso Sucesso. (Parte 1)

      Faz um tempo que não escrevo nada para este blog, e após receber alguns comentários que muito me alegraram, percebi que tinha alguns assuntos ainda pendentes. Neste artigo, pretendo elaborar um texto de conscientização sobre todos os sabotadores que encontramos no decorrer de nossa vida pessoal e profissional.

      Veja os exemplos abaixo:

      Você se sente desanimado, achando que nunca vai conseguir realizar seus sonhos? Conquistar um emprego novo? Ter um relacionamento estável? Interagir de forma socialvel com seus colegas de trabalho? Participar ativamente de um grupo social?

      Ou podemos citar exemplos mais simples, como comprar um carro novo, emagrecer, ou simplesmente mudar um hábito que lhe incomoda muito. Se em algum momento você se identificou, tenho uma má e uma boa noticia para te dar. A má noticia é que você pode estar sendo violentamente influenciado por sabotadores de seu sucesso. E para piorar um pouco, estes sabotadores são criações suas. A boa noticia, é que você tem o controle de eliminar estes sabotadores e enfim alcançar o sucesso desejado em sua vida, e a partir de agora, vamos conhecer as ferramentas que você pode utilizar para fazer isso.

      Conhecendo o inimigo: As Crenças Limitantes

      Ja devo ter falado alguma coisa referente as crenças limitantes. São pensamentos que estão enraizados dentro de nosso individuo, e que nos impedem de alcançar nossas metas, fazendo com que desistamos de nossos sonhos antes mesmo de começar a trilhar este caminho. O primeiro passo para reconhecer uma crença limitante, é muito fácil: Basta nos policiarmos para encontrar pensamentos que vão contra nossos desejos. Durante o seu dia, procure identificar estes pensamentos. Eles são semelhantes a estes que se seguem:

      • Não tenho capacidade para conseguir isto;
      • Não mereço ter sucesso nisto;
      • Não consigo realizar tal tarefa;
      • Não posso fazer tal coisa;
      • Entre muitas outras frases comuns.

      As crenças limitantes geralmente começam com a palavra não, ou com alguma negativa sobre nossas próprias capacidades. E o simples fato de identificarmos estas frases, já é um grande passo para o inicio do processo de eliminar estes pensamentos. Este assunto acaba gerando ganchos para muitos outros temas, que poderemos abordar futuramente, como por exemplo, algo que já falamos muito, que é o poder do pensamento para realizar nossos objetivos. Além deste assunto ser muito bem tratado no livro “O Segredo”, podemos encontrar muito mais na própria internet. Mas para não nos perdemos neste artigo, vamos focar somente nas ferramentas que o Coaching proporciona.

      Colocando as armas a postos:

      Modelo AF

      O modelo AF é um programa simples e pratico que nos auxilia a lidar com as crenças limitantes. Através de simples ações, podemos confrontar nossa crença limitante e substitui-la por pensamentos que, ao contrario do anterior, irão nos levar cada dia mais próximo de nossos objetivos.
      Vamos conhecer esta ferramenta um pouco mais a fundo:

      Para concretizar o conhecimento obtido, vamos buscar um caso como exemplo de crenças limitantes.

      Estudo de Caso – Crença Limitante
      Coachee: Sr. João Silva (Nome Fictício)
      Periodo: 8 sessões

      O Sr. João da Silva, veio me procurar para resolver um problema em sua vida. É a terceira faculdade que ele tenta fazer, mas sempre desiste ainda no primeiro semestre, e antes de que isso acontece-se desta vez, ele veio buscar alguma solução. Após algumas consultas, foi detectado que o Sr. João tinha em si uma crença limitante que o impedia de se socializar em uma sala de aula. Ele era uma pessoa de mais idade que o restante do grupo, e mesmo sendo uma pessoa extrovertida em outras areas de sua vida, quando estava em uma faculdade se sentia fora de seu ambiente, e sem vontade de interagir por medo de ser julgado de alguma forma.

      Vamos agora encaixar este caso em nosso primeiro modelo:

      A – Activating (Ativando a crença limitante)
      Ativar a crença limitante é se colocar nas situações em que você sente que esta sendo sabotado. No caso citado acima, juntamente com o Sr. João, criamos cenarios mentais que provocavam as crenças limitantes que faziam parte de seu individuo. Este passo é importante para que o individuo se habitue a encontrar suas crenças limitantes. E sendo feita de maneira adequada, ele se sente seguro em expressar seus sentimento. Neste ponto é importante que o coach tenha total controle sobre a situação, tranquilizando o individuo e colocando o mesmo em um ambiente controlado, onde ele pode se sentir mais a vontade.

      B – Belieff (Identificando as crenças limitantes)
      Após o Sr. João se colocar na situação indesejada, podemos ter acesso a todas as crenças limitantes que fazem parte desta situação. É importante expressar de forma clara cada pensamento que passa pela cabeça do individuo, anotando-os se necessário, para que possamos trabalhar com as crenças identificadas. Dando continuidade ao caso, no momento em que o Sr. João estava na situação, foi se identificando diversas crenças limitantes que podemos descrever nas frases abaixo:

      • O que um velho esta fazendo na faculdade?
      • Ninguem vai me dar atenção?
      • Se eu falar algo, vão olhar de modo estranho para mim.
      • Não tenho mais idade para estudar.
      • O que estas pessoas vão pensar de mim?

      Para facilitar este processo, em cada crença limitante, você pode confrontar com questionamentos para detectar qual tem mais influência sobre as dificuldades encontradas. Encontrando as crenças limitantes, podemos passar para o próximo passo de nosso modelo.

      C – Consequences
      (Consequências emocionais e comportamentais)
      Neste momento é importante obter o máximo de sensações possiveis junto ao individuo. O Sr. João demonstrou um grande angústia, desanimo e baixa autoestima. O Coach pode interferir neste momento buscando estabelecer uma relação entre estes sentimentos e seus efeitos colaterais. Descobrir estas consequências ajuda ao individuo a perceber quando uma crença limitante esta tomando conta de seu momento, e com isso, bloquear de forma efetiva, como podemos ver nos passos seguintes.

      D – Disputing
      (Disputando as crenças limitantes)
      Este é o momento do recomeço. É a partir de agora que vamos começar a criar uma nova fase com crenças novas e que podem nos fazer vencer. Tudo começa com o confronto das crenças que obtemos nos passos anteriores. Com o Sr. João, fomos fundo neste confronto. Este é um momento muito delicado, pois estamos alterando um evento interior, colocando um espelho a nossa frente e vendo com os proprios olhos, o que realmente nos impede de alcançar uma meta.
      É importante utilizarmos de perguntas chaves, para que o confronto realmente ocorra. Algo como:

      • Esta crença é lógica?
      • Quanto ter esta crença ajuda você?

      Com o Sr. João, levantamos questionamentos como:

      • Qual a importancia da opinião das pessoas da sala?
      • Existe um limite de idade para estudar?
      • O que você ganha ou perde com estas afirmações?

      Isto fez com que o Sr. João começasse a pensar a respeito de suas respostas, e também sobre a real validade de suas crenças. O ponto crítico é quando o individuo começa a colocar em dúvidas as suas crenças, fazendo com que o alicerce que as sustenta comece a desmoronar rapidamente. Vamos para o próximo passo.

      E – Effective (Criando uma nova crença)
      Devemos aproveitar este momento de dúvida para estabelecer novas crenças, que possam neutralizar os efeitos das crenças anteriores. Friso que este é um momento muito importante, e que deve ser feito com bastante calma e serenidade por parte do Coach. As crenças anteriores estão enfraquecidas, e se deixarmos passar este momento, elas podem retornar com mais força, atropelando todo o processo.

      A criação de uma nova crença, deve ter a participação efetiva do individuo, não devendo conter influencias do Coach. Com o Sr. João, após todo o processo anterior, começamos a desenvolver suas novas crenças. Como as crenças anteriores, estas novas crenças devem ser frases motivacionais, que interpelem as crenças anteriores. Chegamos as seguintes frases:

      • Não existe idade para entrar em uma faculdade, estou em plena forma fisica e mental e posso perfeitamente desempenhar o meu papel junto aos meus colegas de classe.
      • Estou em uma faculdade para aprender, da mesma forma como cada um de meus colegas de classe, e por este motivo, não tenho que me preocupar em perguntar coisas que eu não sei.

      Estas foram algumas das frases criadas, para fortalecer as novas crenças junto ao Sr. João. Agora vamos para o ultimo passo para efetivar definitivamente estas novas crenças.

      F – Feelings (Descobrindo novos sentimentos e emoções)
      Este é o momento da prática das novas crenças. É o momento de desafiar estes novos sentimentos indo a campo. O Sr. João após esta sessão, se comprometeu a pensar um pouco mais antes de abandonar a faculdade e testar suas novas crenças pelo periodo de um mês.

      Na sessão posterior, o Sr. João chegou com uma nova energia, com um sorriso em seu rosto, demontrando que suas novas crenças estavam funcionando. Ele já faz parte de um grupo da sala, e contribui muito com sua experiencia, sendo destaque em varios trabalhos apresentados pelo seu grupo.
      Efetuando um FeedBack com o Sr. João, foi questionado seus sentimentos no momento do evento, de que forma ele se comportou, o que estava pensando, e o mais importante, de que forma a sua nova crença esta mais lógica, mais consistente e como isso esta o ajudando.

      Este é um dos casos em que esta ferramenta obteve sucesso. O Modelo AF, quando bem estruturado e utilizado, pode ser uma ferramenta de grande ajuda para eliminar nossos sabotadores. Em um próximo artigo, vamos dar continuidade a este tema, falando de uma segunda ferramenta de coaching que nos auxilia a eliminar nossas crenças limitantes.

      Sucesso a Todos e tenham uma otima semana.