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7 dicas de como vencer a timidez

  1. Leve a vida de uma maneira mais leve e aproveite o que está à sua volta. Nada impede você de rir, inclusive de si mesmo e das situações que ameaçam a sua mente. Comece imaginando o que você diria se… o que faria se… Pense em várias situações.
  2. Todas as manhãs, faça um “teste simples de confiança”. Pergunte a hora a um desconhecido ou cumprimente o motorista do ônibus. Lembre que você está iniciando um processo de aprendizagem e é preferível começar com atos simples, com os quais você não arrisca a sua imagem.
  3. Incorpore paulatinamente testes simples com gente conhecida e gentil. No trabalho, ofereça um cafezinho a uma colega. Não tente mudar de um dia para o outro. Dê-se um tempo e você conseguirá o que quer.
  4. No final do dia, anote na agenda como foram as experiências do dia. Destaque as suas conquistas, as emoções e os pensamentos positivos. Anote também as reações favoráveis que você obteve das pessoas.
  5. À medida que você sentir que está se fortalecendo, comece a fazer testes mais complexos, com pessoas conhecidas e com questões mais importantes.
  6. Imagine antecipadamente as situações que você considera difíceis. Imagine-se como o “protagonista do filme” e pense que papel você gostaria de fazer. Faça modificações e ensaios mentais do seu discurso, gestos e movimentos até sentir que “encontrou o seu personagem”.
  7. Depois de cada teste – grande ou pequeno – anote a sua percepção, destacando o que aprendeu. Avalie seu progresso todos os meses e você vai se surpreender com a facilidade e os benefícios da mudança.

Ferramentas de Coaching – Como vencer a Timidez

timidezA timidez é um dos grandes fatores que atrapalham o nosso desenvolvimento humano, seja pessoal ou profissional. Com o Coaching, você pode aprender técnicas para diblar a timidez, através de ferramentas como o ensaio mental, e valorizando seus pontos fortes e de conhecimento. Vamos ver algumas dicas de como vencer a timidez, seja na hora de conversar com as pessoas, pedir um aumento de salario, participar de uma entrevista de emprego, entre outras situações:

  1. Caminhe por um local público durante uma ou duas horas para se acostumar a estar entre pessoas.
  2. Pratique sorrir e fazer contato visual para se conectar não verbalmente com pessoas que parecem legais e interessantes a você. (Não tocar, somente olhar & sorrir).
  3. Decida falar com uma nova pessoa por semana. Pode ser numa loja, na lanchonete da escola, no banco.
  4. Atue “como se”. Se todas as pessoas fossem esperar até estarem totalmente confortáveis antes de tentar alguma coisa nova, ninguém faria nada nova! Faça de conta que você não é tímido e atue “como se” você estivesse cheio de confiança.
  5. Se acalme dizendo a você mesmo continuamente que você está bem, e que tudo vai estar bem. Diga isso em voz alta em privado e na sua cabeça em público quantas vezes for necessário.
  6. Identifique a pior das hipóteses. O que é a pior coisa que poderia acontecer se você for até alguém e falar “oi”? Pôr uma cara no seu medo ajuda a reduzí-lo a um tamanho controlável. Por exemplo, a pior coisa que pode acontecer é a pessoa virar e sair. Sim, a rejeição dói, mas você não vai morrer por causa disso. E a aceitação é muito boa, e você nunca vai experimentá-la se você não tentar.
  7. Divirta-se! Esqueça seus próprios medos e se concentre no que faz a outra pessoa ter confiança.

Quando você for ver, já vai ter esquecido da timidez. Faça as coisas fáceis primeiro.

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